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減肥是全民運動，最近最流行的莫過於生酮飲食跟低醣飲食減肥。
如果自己煮還好，外食族可能就會很頭大，
放眼望去所有小吃店不是麵就是飯，
因為麵跟飯成本最便宜。
對外食族想要採用這兩種減肥的人真的是一大挑戰。
舉例像今天朋友要吃溫州餛飩，
但要低醣我就點了兩樣小菜及海菜三絲湯，總計NT$110
晚上又有一個挑戰，
約我吃飯的朋友要吃摩斯漢堡，
漢堡，喔NO。但總是有辦法的不是嗎？
最後我點了炸雞及蔬菜湯，
這也算低醣吧？
蔬菜湯裡面有豬肉片及
紅蘿蔔及馬鈴薯（澱粉類）
但也是除了沙拉外可以找到較為低醣的飲食。
另外，像吃小火鍋不要附餐，鐵板燒不要白飯，
也都是外食族正在生酮及低醣飲食減肥的人可以做的選擇。
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